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健康維持と生活習慣の関係

世の中には、百歳を超える高齢者がいます。こうした人々は、もともとの体質が強い事もあるでしょうが、ほとんどの場合、規則正しい生活習慣を守り、また健康には非常に気を付けていることが分かります。例えばそうした人々は、一日の決まったスケジュールを何年も続け、ほとんど崩すことがありません。自分で出来ることは自分で済ませ、暴飲暴食をしない、或は心身ともに負担が掛かることは極力避けるなど、自律的で自制心に富んでいることも特徴です。そしてもう一つ健康に大切なことは、精神的に穏やかで楽観的であることでしょう。身体のみならず、精神的な習慣も、長生きとは大きな関係があるのです。

食べちゃうぞ!

生活習慣は工夫から始まる

健康的な毎日を過ごすためには、生活習慣も大切です。睡眠時間が極度に少なかったり、過度なストレスがかかってしまうような環境というのはよくありません。適度にストレスを回避する方法を考えてみることも必要です。他にも食事に関して、塩分の摂取量には注意をしたり、満腹になるまで食べ続けないなどの節度を守ることも必要です。健康を守るためには、規則正しい生活もしなければいけません。運動ができる環境ではないのであれば、エレベーターを使わずに階段を利用するなど、ちょっとした配慮でも効果を発揮することができるようになるのです。